Connect with us

ΥΓΕΙΑ

Η δίαιτα που στοχεύει στην περιοχή της κοιλιάς

Η δίαιτα που στοχεύει στην περιοχή της κοιλιάς

Ηπεριοχή της κοιλιάς είναι ένα από τα πιο δύσκολα σημεία του σώματος για
να χάσετε κιλά ή να κάψετε λίπος με τη γυμναστική. Για να τα καταφέρετε πρέπει να
ακολουθήσετε μια δίαιτα με τροφές χαμηλού γλυκαιμικό δείκτη.

Η δίαιτα αυτή στοχεύει στην καύση του λίπους στην κοιλιά
βασιζόμενη 
στις θερμίδες αλλά και σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.  

Πρωινό

Αυγά ποσέ με σπανάκι με λίγο λάδι ή

Κουάκερ με βρώμη και άπαχο γάλα και φρούτα ή

Τοστ ολικής αλέσεως με ταχίνι ή φυστικοβούτυρο ή

Φασόλια με τοστ ολικής άλεσης

Μεσημεριανό

Φακές σούπας με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί χαμηλό
σε λιπαρά. Για επιδόρπιο μια μπανάνα ή

Σάντουιτς με μαγιονέζα χαμηλή σε λιπαρά και τόνο σε αλατόνερο και
σαλάτα. Για επιδόρπιο γιαούρτι με φρούτα ή

Σάντουιτς ολικής αλέσεως γεμισμένο με αβοκάντο,ψητό στήθος
κοτόπουλο,ντομάτα και ρόκα.
 Για επιδόρπιο ένα φρούτο ή

Χούμους σε πίτα ολικής αλέσεως κομμένη σε λωρίδες με ντοματίνια.
Για επιδόρπιο 
γιαούρτι με φρούτα

Βραδινό

Φιλέτο κοτόπουλου με πατάτες φούρνου, λαχανικά.Για επιδόρπιο ένα μήλο ή

Ρεβίθια με 1 κουταλάκι τσαγιού λάδι με noodles και σαλάτα
με
 ρόκα. Για επιδόρπιο ένα μπολ με φρούτα με σαντιγί ή

Φιλέτο ψάρι με πουρέ πατάτας και μπρόκολο. Για επιδόρπιο
φρουτοσαλάτα και τρία κομματάκια μαύρης σοκολάτας

Be Unique!

unique-ermes.com

Continue Reading
Advertisement