Η δίαιτα που στοχεύει στην περιοχή της κοιλιάς
Ηπεριοχή της κοιλιάς είναι ένα από τα πιο δύσκολα σημεία του σώματος για
να χάσετε κιλά ή να κάψετε λίπος με τη γυμναστική. Για να τα καταφέρετε πρέπει να
ακολουθήσετε μια δίαιτα με τροφές χαμηλού γλυκαιμικό δείκτη.
Η δίαιτα αυτή στοχεύει στην καύση του λίπους στην κοιλιά
βασιζόμενη στις θερμίδες αλλά και σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
Πρωινό
Αυγά ποσέ με σπανάκι με λίγο λάδι ή
Κουάκερ με βρώμη και άπαχο γάλα και φρούτα ή
Τοστ ολικής αλέσεως με ταχίνι ή φυστικοβούτυρο ή
Φασόλια με τοστ ολικής άλεσης
Μεσημεριανό
Φακές σούπας με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί χαμηλό
σε λιπαρά. Για επιδόρπιο μια μπανάνα ή
Σάντουιτς με μαγιονέζα χαμηλή σε λιπαρά και τόνο σε αλατόνερο και
σαλάτα. Για επιδόρπιο γιαούρτι με φρούτα ή
Σάντουιτς ολικής αλέσεως γεμισμένο με αβοκάντο,ψητό στήθος
κοτόπουλο,ντομάτα και ρόκα. Για επιδόρπιο ένα φρούτο ή
Χούμους σε πίτα ολικής αλέσεως κομμένη σε λωρίδες με ντοματίνια.
Για επιδόρπιο γιαούρτι με φρούτα
Βραδινό
Φιλέτο κοτόπουλου με πατάτες φούρνου, λαχανικά.Για επιδόρπιο ένα μήλο ή
Ρεβίθια με 1 κουταλάκι τσαγιού λάδι με noodles και σαλάτα
με ρόκα. Για επιδόρπιο ένα μπολ με φρούτα με σαντιγί ή
Φιλέτο ψάρι με πουρέ πατάτας και μπρόκολο. Για επιδόρπιο
φρουτοσαλάτα και τρία κομματάκια μαύρης σοκολάτας
Be Unique!
unique-ermes.com