Πως η βιταμίνη Β12 θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος
Σε μια πρόσφατη συνομιλία με τον διαιτολόγο μου, μου επεσήμανε
πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη Β12 στην προσπάθεια μου να χάσω και στη συνέχεια να διατηρήσω το βάρος μου σε χαμηλά επίπεδα. Αυτό
με οδήγησε σε μια μικρή έρευνα στο διαδίκτυο για να καταλάβω γιατί επέμενε ότι τα επίπεδα της Β12 πρέπει να είναι κοντά στο 300.
Η βιταμίνη Β12 ή κομπαλαμίνη, συμβάλει στο αδυνάτισμα γιατί αυξάνει τον
μεταβολισμό και βοηθάει τον οργανισμό να κάψει λίπος πιο αποτελεσματικά ενώ η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση
του λιπώδους ιστού και άρα περισσότερο βάρος, ιδιαίτερα εάν είσαι σε προεμμηνόπαυση ή και εμμηνόπαυση που ο μεταβολισμός «πέφτει» αρκετά.
Έτσι όταν η βιταμίνη Β12 είναι στα σωστά επίπεδα δίνει ένα boost στον μεταβολισμό και καις περισσότερες θερμίδες
ενώ σε συνδυασμό και με τις υπόλοιπες βιταμίνες του συμπλέγματος Β μειώνουν τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, ενώ έχει και ισχυρή αντιοξειδωτική ικανότητα.
Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε σε επιστημονικό περιοδικό το 2019, όπου ανέλυσαν
δεδομένα από περισσότερους από 9000 συμμετέχοντες διαπιστώθηκε ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν συχνά έλλειψη βιταμίνης Β12.
Εκτός όμως από το μεταβολισμό, η βιταμίνη Β12 φαίνεται, ότι παίζει βασικό
ρόλο και στη σύνθεση του μυϊκού ιστού ο οποίος μειώνεται με τα χρόνια. Επίσης, η βιταμίνη
Β12 αυξάνει την ενέργεια γι’ αυτό και όσοι γυμνάζονται χρειάζονται περισσότερη.
Οι τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 είναι το γάλα, το
συκώτι και τα μύδια ενώ τη βρίσκεις και στο κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και το ψάρι όπως ο σολομός και το κοτόπουλο.
Αν κι εσύ προσπαθείς ανεπιτυχώς να χάσεις βάρος, συμβουλέψου τον γιατρό σου και τσέκαρε την
τιμή της βιταμίνης Β12 στον οργανισμό σου. Μπορεί η προσπάθειά σου να γίνει ξαφνικά επιτυχημένη και
βρεθείς στα κιλά που επιθυμείς, χωρίς να στερηθείς ότι σου αρέσει!